Tham kha??o 6 t?i?? tha?? Yoga giA?p tra?i?? lA?u

Ba??n hoAi??n toAi??n cA? thai??? ngA?n ngai??i??a viai??i??c hAi??nh thAi??nh na??p nhA?n vAi?? cA?c da??u hiai??i??u tuai??i??i giAi?? ba?i??ng viai??i??c ta?i??p luyai??i??n mai??i??t hoa?i??c ca?? sA?u t?i?? tha?? Yoga giA?p tra?i?? lA?u d?i??ai??i??i Ai??A?y.

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    T?i?? tha?? con cA?

    B?i??ai??i??c 1: Na?i??m ngai??i??a, hai chA?n Ai??a?i??t sA?t nhau, ba?i?? ng?i??ai???c mAi??i chA?n h?i??ai??i??ng vai??? Ai??a?i??u, giai??? hai Ai??a?i??u gai??i??i tha??ng.

    B?i??ai??i??c 2: A?a?i??t tay d?i??ai??i??i mA?ng, hai bAi??n tay A?p xuai??i??ng.

    B?i??ai??i??c 3: NghiA?ng bA?n pha??i lA?t tay trA?i, nghiA?ng bA?n trA?i lA?t tay pha??i, hai cA?nh tay tha??ng, lA?ng bAi??n tay A?p, khuai??i??u tay gia??u d?i??ai??i??i thA?n cAi??ng nhiai???u cAi??ng tai??i??t.

    B?i??ai??i??c 4: HAi??t sA?u, ba?i??y ngai??i??c lA?n khai???i sAi??n, lai??i??ng ngai??i??c ?i??ai???n cong, tha?? lai???ng cai??i??, buA?ng lai???ng Ai??ai??i??nh Ai??a?i??u xuai??i??ng sAi??n.

    T?i?? tha?? chA? A?p ma?i??t

    B?i??ai??i??c 1: Ba??t Ai??a?i??u vai??i??i bAi??n tay vAi?? Ai??a?i??u gai??i??i. Nike Air Max 90 Femme Nike Air Max 2016 Goedkoop nike air huarache hombre BAi??n tay nA?n Ai??ai??? cA?ch xa khoa??ng cA?ch ba?i??ng vai, lA?ng bAi??n tay A?p tha??ng sA?t vai??i??i ma?i??t Ai??a??t. New Balance 446 femme Adidas Curry One Bambini Ngai??i??i trA?n gA?t chA?n, Ai??a?i??u gai??i??i vAi?? hai bAi??n chA?n cA?ch nhau mai??i??t khoa??ng ba?i??ng hA?ng.

    B?i??ai??i??c 2: Tr?i??ai???t ng?i??ai???i vai??? phAi??a tr?i??ai??i??c, duai??i??i hai cA?nh tay trA?n ma?i??t sAi??n vAi?? xA?e ngA?n tay ra.

    B?i??ai??i??c 3: H??i nhai??i??m ng?i??ai???i lA?n Ai??ai??? khuai??i??u Ai??a?i??u gai??i??i, dA?ng lai??i??c ai??Y c?? bai???ng vAi?? kAi??o c?? thai??? la??i thAi??nh hAi??nh chai??? V ng?i??ai???c. NIKE FLYKNIT LUNAR3 Mens Nike Flyknit Denver Pioneers Nike Air Max 90 Homme adidas uk BAi??n chA?n cAi??ng Ai??ai??? rai??i??ng ba?i??ng vai.

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    B?i??ai??i??c 5: a?i??n ma??nh hai bAi??n tay vAi?? bAi??n chA?n Ai??ai??? kAi??o dA?n cai??i??t sai??i??ng. new balance 996 beige homme Nike Air Max 95 Femme Air Jordan 6 HAi??t thai??Y sA?u, thA?p bai???ng, giai??? t?i?? tha?? trong vAi??i nhai??i??p thai??Y rai??i??i ha?? Ai??a?i??u gai??i??i trai??Y la??i sAi??n, thai??Y ra th?i?? giA?n. New Balance 574 femme goedkoop schoenen adidas L?i??u A? nhai??? lAi?? ba??n hA?y th?i?? giA?n thoa??i mA?i vA?ng cai??i??.

    T?i?? tha?? cA?i cAi??y

    B?i??ai??i??c 1: Na?i??m trA?n sAi??n, duai??i??i chA?n tha??ng Ai??ai??i??ng vuA?ng gA?c vai??i??i chA?n nhAi??.

    B?i??ai??i??c 2: A?a?i??t hai cA?nh tay dai???c sA?t vai??i??i thA?n, lA?ng bAi??n tay A?p xuai??i??ng.

    B?i??ai??i??c 3: DA?ng lai??i??c a??n vAi??o bAi??n tay vAi?? va?i??n Ai??ai??i??ng c?? bai???ng Ai??ai??? nA?ng chA?n lA?n vA?ng qua Ai??a?i??u. Nike Free Rn Flyknit homme Kanken Pas Cher Nike Air Jordan 3
    ADIDAS 350 BOOST solde adidas chaussures pas cher Na??u chA?n ba??n khA?ng cha??m Ai???i??ai???c xuai??i??ng Ai??a??t thAi?? hA?y Ai??a?i??t tay d?i??ai??i??i l?i??ng Ai??ai??? hai??i?? trai???. New Balance 446 homme Kanken No.2 Baratas Nike Air Max 2017 Homme Scarpe Nike Matt Holliday Jersey Na??u ngA?n chA?n ba??n cha??m Ai???i??ai???c tai??i??i sAi??n, Ai??an hai tay la??i vai??i??i nhau vAi?? cai??i?? ga??ng cuai??i??n vai tha??p xuai??i??ng lAi??m trai??? Ai??ai??? cai??i??a toAi??n bai??i?? c?? thai???.

    B?i??ai??i??c 4: Giai??? nguyA?n t?i?? tha?? nAi??y trong vA?ng 4 – 5 giA?y vAi?? tai??i?? tai??i?? cuai??i??n ng?i??ai???i trai??Y la??i vai??i?? trAi?? ban Ai??a?i??u, ca??m nha?i??n tha??y tai??i??ng Ai??ai??i??t sai??i??ng l?i??ng tai??i?? tai??i?? duai??i??i ra theo tai??i??ng chuyai???n Ai??ai??i??ng.

    T?i?? tha?? cA? heo

    B?i??ai??i??c 1: Quai??? gai??i??i trA?n tha??m, hai cA?nh tay tha?? lai???ng, ngA?n tay Ai??an vAi??o nhau.

    B?i??ai??i??c 2: a?i??n cA?nh tay xuai??i??ng sAi??n vAi?? duai??i??i tha??ng chA?n ra giai??i??ng nh?i?? t?i?? tha?? chA? A?p ma?i??t trA?n.

    B?i??ai??i??c 3: Tai??i?? tai??i?? chai??i??ng ng?i??ai???i lA?n ba?i??ng cA?ch nha??c cao pha?i??n giai???a thA?n trong khi c?? thai??? Ai???i??ai???c chai??i??ng Ai??ai??? bai??Yi trA?n, khuai??i??u tay vAi?? Ai??a?i??u cA?c ngA?n chA?n.

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    B?i??ai??i??c 5: Giai??? trong vAi??i giA?y rai??i??i trai??Y la??i t?i?? tha?? ban Ai??a?i??u. nike air max pas cher Fjallraven dai??i??Occasion Adidas Dames Damien Harris Jersey Canotta NBA

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    T?i?? tha?? cA?y na??n (A?ai??i??ng trA?n vai)

    B?i??ai??i??c 1: Na?i??m trA?n tha??m, l?i??ng vAi?? tay Ai??ai??? song song, lA?ng bAi??n tay A?p xuai??i??ng.

    B?i??ai??i??c 2: a?i??n lA?ng bAi??n tay xuai??i??ng Ai??a??t khi ba??n nA?ng chA?n lA?n h?i??ai??i??ng vai??? phAi??a tra?i??n nhAi??, rai??i??i h??i v?i????n qua Ai??a?i??u nh?i?? t?i?? tha?? cA?i cAi??y ai??Y trA?n.

    B?i??ai??i??c 3: A?ai??? tay ai??Y pha?i??n l?i??ng d?i??ai??i??i, mai??Y rai??i??ng bAi??n tay.

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    B?i??ai??i??c 5: Giai??? nguyA?n t?i?? tha?? nAi??y trong vA?ng 3 phA?t.